Entspannung SEIN
Grundkurs Entspannung SEIN
«Manchmal ist der beste Weg, vorwärts zu kommen, innezuhalten.»
- Dauer: 6 Abende à 75 min.
- Voraussetzungen: mit und ohne Vorerfahrung
- Inhalte: Autogenes Training – die 7 Grundformeln, kraftvolle Zielsetzung, stilles Qi Gong, kinesiologische Übungen, Visualisierungsreisen, u.v.m.
- Ziel: Stress ade
Du bist in der Lage, dich an jedem Ort und in jeder Situation selbst in eine harmonische Entspannung zu führen. Deine Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, deine Lebenskraft und deine Lebensfreude werden gestärkt. - Kosten: CHF 270 (bar am ersten Kursabend)
- Daten Sommer 2025 (MI)
27.08., 03.09., 10.09., 24.09., 01.10., 08.10.2025
Kurs 1 Mittwoch 18.00 - 19.15 Uhr
Kurs 2 Mittwoch 20.00 - 21.15 Uhr
Daten Sommer 2025 (DO)
28.08. 04.09., 11.09., 25.09., 02.10., 09.10.2025
Kurs 3 Donnerstag 18.00 - 19.15 Uhr
Kurs 4 Donnerstag 20.00 - 21.15 Uhr - Daten Herbst 2025 (MI)
15.10., 22.10., 29.10., 12.11., 19.11., 26.11.2025
Kurs 5 Mittwoch 18.00 - 19.15 Uhr
Kurs 6 Mittwoch 20.00 - 21.15 Uhr
Daten Herbst 2025 (DO)
16.10., 23.10., 30.10., 13.11., 20.11., 27.11.2025
Kurs 7 Donnerstag 18.00 - 19.15 Uhr
Kurs 8 Donnerstag 20.00 - 21.15 Uhr
Fortgeschrittenenkurs Entspannung SEIN
«Nur ruhendes Gewässer wird wieder klar.»
- Dauer: 6 Abende à 75 min.
- Voraussetzungen: Entspannung SEIN Grundkurs oder Kenntnisse der 7 Grundformeln des Autogenen Trainings
- Inhalte: erlerntes Wissen des Grundkurses vertiefen, bildhaftes Vorstellungsvermögen trainieren, Übungen zur Konzentrationssteigerung, Eigenfarbe kennenlernen, Farbmeditation, Spiegelübung, Aurareinigung, Aktivierung des Dritten Auges, u.v.m.
- Ziel: In der Ruhe liegt die Kraft
Deine Entspannung wird vertieft, dein Selbstbewusstsein wird gestärkt, deine Visualisierungskraft wird vergrössert und dein Alltag wird harmonischer, lichtvoller und leichter. - Kosten: CHF 270 (bar am ersten Kursabend)
- Daten 2026
folgen Ende 2025
Übungsabende Entspannung SEIN
«Erfolg hat drei Buchstaben: TUN!»
- Dauer: 1 Abend à 60 min.
- Voraussetzungen: Entspannung SEIN Grundkurs
- Inhalte: Autogenes Training – die 7 Grundformeln, stilles Qi Gong, Schutzanzug, Kurzmeditation zu unterschiedlichen Themen
- Ziel: Entspannung vertiefen und verinnerlichen
Du möchtest in einer Kleingruppe «dranbleiben», das Erlernte vertiefen und festigen? Dir fällt es im Moment noch einfacher, geführt in die heilvollen Alpha-Wellen der Entspannung zu gelangen? Ich freu mich auf Dich! - Kosten: CHF 32.50 (bar jeweils am Kursabend)
- Daten Übungsabende 2025 (DO)
24.04., 15.05., 26.06., 24.07., 21.08., 11.12., 18.12.2025
Donnerstag 18.00 - 19.00 Uhr
Die Übungsabende können einzeln oder als Kurs gebucht werden.
Jahreskurs Meditation SEIN
«Der Weg zu allem Großen geht durch die Stille.»
- Dauer: 11 Abende à 90 min.
- Voraussetzungen: mit und ohne Vorerfahrung
- Inhalte: geführte Meditationen mit unterschiedlichen Themen, Erweiterung deines Bewusstseins, Reinigung des vorangegangenen Monats, Segnung des neuen Monats, heilende Frequenzen Musik, u.v.m.
- Ziel: Ganzheitliche Stärkung durch Einkehr in die Stille
Durch Einkehr in die Stille schöpfst du aus der allumfassenden Quelle, klärst deinen Geist, entfaltest deine Seelenkräfte und lebst dein SEIN. Innerer Frieden, Gelassenheit, Kraft und Mut, Gesundheit und Erfolg für all deine Lebenssituationen werden gestärkt. - Kosten: CHF 45 pro Abend (bar jeweils am Kursabend)
- Daten 2025/2026 (MO)
01.09., 06.10., 03.11., 01.12.2025
05.01., 02.02., 02.03., 07.04., 04.05., 01.06., 06.07.2026
Montag 19.15 - 20.45 Uhr (1x Dienstag 07.04.2026)
Themenkurse SEIN
Rauhnächte
«In der Dunkelheit der Rauhnächte liegt der Schlüssel zu neuen Visionen.»
- Dauer: 1 Abend à 120 min.
- Voraussetzungen: mit und ohne Vorerfahrung
- Inhalte: Theorie Rauhnächte, Einführung ins Räuchern, das Ritual der 13 Wünsche, geführte Meditation, Segnung der 12 Rauhnächte, heilende Frequenzen Musik
- Ziel: Achtsames Loslassen des Alten und Begrüssen des Neuen
In den 12 heiligen Nächten zwischen den Jahren sind die Schleier zur spirituellen Welt besonders durchlässig und wir bekommen einen einzigartigen Einblick in das Geflecht des Lebens. Durch die Anleitungen kannst du dich selbstständig verbinden mit den Energien der kommenden 12 Monate und so die Samen für positive Ereignisse, kraftvolle Beziehungen und Erfolg säen. Eine segensreiche Zeit erwartet dich. - Kosten: CHF 54 (bar am Kursabend)
- Daten 2025
Kurs 1: Mittwoch 03.12.2025 19.00 - 21.00 Uhr
Kurs 2: Donnerstag 04.12.2025 18.00 - 20.00 Uhr
Kursraum St. Gallen
Zürcher Strasse 232, 9014 St. Gallen
Kursraum Niederteufen
Battenhaus 1167, 9052 Niederteufen
Rachel D'Antuono
Dipl. Wellness Trainerin
Mein Weg zur Entspannung
Meine erste geführte Entspannung 1998 während meiner zweijährigen Wellness-Ausbildung war ein prägendes Erlebnis: Ich hatte das Gefühl, mein Körper schwebe in der Luft und sei völlig verdreht – wie eine Banane. Als ich die Augen öffnete, lag ich jedoch ganz ruhig und gerade auf der Matte. Dieses Erlebnis hat mich tief berührt und fasziniert – und von da an wusste ich: Entspannung ist mein Weg.
In meiner Tätigkeit als Wellness-Trainerin in einem Hotel begleitete ich viele Gäste auf ihrem Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Dabei stellte ich mir immer wieder die Frage: Warum gelingt es vielen Menschen «nur» im Urlaub zu entspannen, aber nicht im Alltag?
Diese Frage hat mich 2002 zur Kinesiologie geführt. Ich wollte tiefer verstehen, was Menschen in ihrem Innersten bewegt – und wie ich sie dabei unterstützen kann, wieder mit ihrem wahren SEIN in Kontakt zu kommen.
Meine Begeisterung für Entspannung ist heute tief in mir verwurzelt.
Danke, dass du diesen Weg mit mir gehst.
